Gérer son stress et mieux appréhender le lâcher prise (2 jours – 14 heures)

A qui s'adresse cette formation ?

Toute personne soumis à du stress et souhaitant avoir les outils pour y remédier

Prérequis

Volonté de s'impliquer personnellement

Objectifs de la formation

  • Définir et remettre dans son contexte le stress.
  • Identifier ses facteurs de stress et la façon dont on le gère.
  • Associer les notions de performance et de stress.
  • Découvrir des outils simples et pratiques pour mieux gérer son stress au quotidien.
  • Faire de son corps et de son mental des outils de performance.
  • Mettre en place un plan d’action pour mieux gérer son stress et prendre du recul par rapport aux événements.

Programme de la formation

Tour de table

  • Présentation
  • Annonce du programme
  • Recueil des attentes des participants

 

Comprendre le stress

  • Définition du stress.
  • Comprendre le mode de fonctionnement du stress et ses effets.
  • Evaluer les niveaux de stress 

Identifier ses facteurs de stress (mentaux, environnementaux, émotionnels).

  • Reconnaître les facteurs de stress au travail
  • Identifier ses agents stresseurs internes 
  • Mesurer ses contraintes et ressources
  • Identifier les leviers d’action

Apprivoiser son stress pour une meilleure qualité de vie 

  • Calmer notre discours intérieur en repérant les pensées irrationnelles
  • Prendre conscience de ses pensées irrationnelles.
  • Détecter comment nos qualités peuvent devenir nos propres pièges source de stress.
  • Trouver chacun pour soi les antidotes pour contrer ses pensées.

Connaître les techniques de gestion de stress 

  • Expérimenter les techniques de respiration pour calmer le mental.
  • Arriver à mieux s’organiser pour se préserver d’une surcharge de travail.
  • Mettre en place des comportements adaptés préventifs de gestion du stress 
  • Maitriser les bons réflexes sur son lieu de travail 
  • Découvrir les conseils en hygiène de vie à mettre en place pour générer moins de stress.

 

Validation des acquis

Conclusion

Méthodes pédagogiques

  • Mises en situation sur la bases de cas pratiques et de cas proposés par les apprenants
  • Tests d’auto évaluation
  • Jeux de rôle (filmés si volontaires)
  • Elaboration d’un plan d’actions individuel

Demande d'information

  • Vous souhaitez vous inscrire ou obtenir des informations complémentaires sur cette formation ?
    Veuillez nous indiquer ci-dessous vos coordonnées, nous vous recontactons par email ou par téléphone.
  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.

Durée :
2 jours - 14 heures

Type :
Intra-entreprise, Inter-entreprise

Code formation :
CM-GS

Tarifs

3200 € HT
 
590 € HT
 

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