Gérer son stress et mieux appréhender le lâcher prise (2 jours – 14 heures)

• Définir et remettre dans son contexte le stress.
• Identifier ses facteurs de stress et la façon dont on le gère.
• Associer les notions de performance et de stress.
• Découvrir des outils simples et pratiques pour mieux gérer son stress au quotidien.
• Faire de son corps et de son mental des outils de performance.
• Mettre en place un plan d’action pour mieux gérer son stress et prendre du recul par rapport aux événements.

Tour de table

• Présentation
• Annonce du programme
• Recueil des attentes des participants

Comprendre le stress

• Définition du stress.
• Comprendre le mode de fonctionnement du stress et ses effets.
• Evaluer les niveaux de stress 

Identifier ses facteurs de stress (mentaux, environnementaux, émotionnels).

• Reconnaître les facteurs de stress au travail
• Identifier ses agents stresseurs internes 
• Mesurer ses contraintes et ressources
• Identifier les leviers d’action

Apprivoiser son stress pour une meilleure qualité de vie 

• Calmer notre discours intérieur en repérant les pensées irrationnelles
• Prendre conscience de ses pensées irrationnelles.
• Détecter comment nos qualités peuvent devenir nos propres pièges source de stress.
• Trouver chacun pour soi les antidotes pour contrer ses pensées.

Connaître les techniques de gestion de stress 

• Expérimenter les techniques de respiration pour calmer le mental.
• Arriver à mieux s’organiser pour se préserver d’une surcharge de travail.
• Mettre en place des comportements adaptés préventifs de gestion du stress 
• Maitriser les bons réflexes sur son lieu de travail 
• Découvrir les conseils en hygiène de vie à mettre en place pour générer moins de stress.

Validation des acquis

Conclusion

• Mises en situation sur la bases de cas pratiques et de cas proposés par les apprenants
• Tests d’auto évaluation
• Jeux de rôle (filmés si volontaires)
• Elaboration d’un plan d’actions individuel