Gérer son stress et son énergie (2 jours – 14 heures)

A qui s'adresse cette formation ?

Toute personne ayant la volonté d’un travail d’introspection afin de mieux gérer les situations stressantes d’un environnement professionnel en constante évolution

Objectifs de la formation

  • Savoir prendre du recul face aux situations difficiles
  • Développer des aptitudes au lâcher prise
  •  Se comprendre pour pouvoir agir

Programme de la formation

Tour de table

  • Présentation
  • Annonce du programme
  • Recueil des attentes des participants

 

Mon rapport au stress professionnel

  • Les mécanismes du stress
  • Repérer mes sources de stress
  • Les facteurs de stress et ses 4 dimensions
  • Les 3 phase du stress et ses conséquences

D’où vient le stress professionnel ?

  • Comment je vis le stress
  • Mes pilotes internes déclencheurs de stress
  • Mes tensions internes et ses conséquences

Qui se cache derrière le stress ?

  • Distinction entre stress et émotions
  • Les déclencheurs d’émotions
  • Passer du cercle vicieux au cercle vertueux

Prendre la responsabilité de ses besoins

  • Identifier et savoir combler ses besoins
  • Identifier ce qui dépend de moi et ce qui dépend des autres
  • Changer ma communication lorsque cela dépend des autres
  • Me mettre en action lorsque cela dépend de moi

Me connaitre pour pouvoir agir

  • Affirmation de soi
  • Faire face aux critiques
  • Donner une critique constructive

Les outils de l’équilibre émotionnel

  • Savoir positiver
  • Détendre les tensions internes
  • Prendre soin de soi

 

Validation des acquis

Conclusion

Méthodes pédagogiques

  • Echanges
  • Cas pratiques
  • Mises en situation

Demande d'information

  • Vous souhaitez vous inscrire ou obtenir des informations complémentaires sur cette formation ?
    Veuillez nous indiquer ci-dessous vos coordonnées, nous vous recontactons par email ou par téléphone.
  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.

Durée :
2 jours – 14 heures

Type :
Intra-entreprise, Inter-entreprise

Code formation :
CP-SE

Tarifs

3200 € HT
 
580 € HT
 

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