Développer sa confiance en soi et son assertivité (2 jours – 14 heures)

• Identifier les causes profondes de mes « râleries»
• Identifier mes émotions
• Savoir communiquer de manière efficace, assertive et positive

Tour de table

• Présentation
• Annonce du programme
• Recueil des attentes des participants

 Identifier les causes profondes de mes “râleries”

• Connaître la notion de croyances – valeurs pour comprendre comment je fonctionne
• Identifier les croyances limitatives qui me font réagir vis-à-vis des autres et de mon environnement
• Trouver mes ressources de changement, et établir un plan d’actions

Identifier mes émotions

• Connaître la notion d’émotion pour comprendre comment je fonctionne
• Identifier les déclencheurs d’émotions pour comprendre ce qui se passe
• Reconnaître mes besoins non satisfaits pour adopter le comportement positif pour moi et les autres

Savoir communiquer de manière efficace, assertive et positive

• Savoir écouter pour adapter ma communication
• Adopter la Communication Non Violente pour des messages clairs, objectifs et positifs

Une nouvelle conversation avec la vie, un challenge pour y arriver

• Arrêter de râler c’est passer du mode victime en mode responsable
• Arrêter de râler c’est faire le choix de changer mes conversations
• Lancement du challenge pour développer une nouvelle posture sur la vie

Validation des acquis

Conclusion

• Méthode innovante avec les outils de « J’arrête de Râler » / Le bracelet comme support ludique pour se lancer dans le challenge 

• Apports techniques et didactiques ,
• Exercices pratiques
• Jeux de rôle