A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant développer son potentiel
Objectifs de la formation
- Connaître son rythme pour développer sa performance
- Définir sa stratégie personnelle pour améliorer son sommeil
- Vaincre les coups de fatigue dans la journée
Programme de la formation
Tour de table
- Présentation
- Annonce du programme
- Recueil des attentes des participants
Comprendre le fonctionnement du sommeil
- Analyser les cycles du sommeil
- Découvrir la chronobiologie et comprendre le
rythme de son horloge interne - Favoriser un sommeil réparateur
- Comprendre l’impact du stress et de
l’anxiété
Apprendre à récupérer à tout moment
- Découvrir 14 stratégies d’amélioration du
sommeil - Pratiquer la micro-sieste
- Utiliser le sommeil pour favoriser le
déploiement de ses compétences - Comprendre l’effet de la relaxation
Validation des acquis
Conclusion
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques
- Mises en pratique
- Conseils personnalisés
Durée :
1 jour – 7 heures
Type :
Intra-entreprise, Inter-entreprise
Code formation :
MF-SEFF
Tarifs - Prise en charge possible
2000 € HT
290 € HT